przed po

Witam, mam diete rozpisana przez trenera, ale nie jestem do niej w 100 % przekonany, wydaje mi sie ze jest w niej za duzo bialka. Udalo mi sie wytrzymac 40 dni, sporo tkanki tluszczowej zrzucilem, lecz po miesiacu mialem wzdety brzuch i dosc czesto pojawialy sie zabojcze bąki... :P Mam 21 lat, 78 kg 178 cm wzrostu, nie jestem gruby lecz troche [...]

[...] Posiłek 2 Chleb Dobry Pełnoziarnisty Żytni 216g (6kromek) Szynka z indyka 192g (8 plastrów) Serek wiejski lekki - Pilos 200g kcal 885 WW 97 B 55 T 24 Posiłek 3 (przed treningiem) Ryż brązowy 150g Kurczak pierś 160g kcal 661 WW 102 B 34 T 8 Posiłek 4 (po treningu) Ryż biały 150g Kurczak pierś 160g kcal 694 WW 115 B 34 [...]

Witam. Ostatnio do swojej diety dokupilem http://www.sfd.pl/sklep/Fire_Snake_REMEDY-opis28061.html jednak nie do konca wiem jak go stosowac? Przed treningiem, po treningu czy przed i po ?? Drugie pytanie dotyczy polaczenia powyzszego bcaa z kreatyna CM3. CM3 chce w kapsulkach i pytanie czy moge przed treningowo popijac kreatyne szejkiem BCAA???

[...] podchwytem w siadzie 3x 15-12 - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x 15-12 Poniedziałek: Barki: - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12-8 - wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x 12-8 - unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x 12 - szrugsy ze sztangą 4x 12-10 Nogi: - przysiady ze sztangą na karku 4x 12-8 - prostowanie nóg na prasie 4x [...]

siema panowie chciałbym byście zerkli na te diete i skorygowali ewentualne błędy... jeszcze jedna prośba, chciałbym byście poradzili mi które z posiłkow jeść najlepiej przed treningiem i zaraz po, ponieważ nie bee miec treningow systematycznie co do godziny w dniach od pon do pt... tzn moj grafik treningow jest taki Pon SW godz 19 30/ Wt Siłka [...]

[...] rekord zawodowy 11-1 i ma bilans 5-0 w UFC. Jedyną porażkę poniosła pięć lat temu w walce z Leslie Smith. Po dołączeniu do UFC, trzy z czterech pierwszych zwycięstw Lemos to wygrane przed czasem. W swojej ostatniej walce z Angelą Hill, zwyciężyła przez niejednogłośną decyzję. Lemos jest obecnie notowana na #10 miejscu w rankingu wagi słomkowej.

[...] jak brać ? Dodam jeszcze, ze po treningu na siłowni mam zapewniony shake białkowy i na treningu pije carbo. Myślałem o czymś takim DT - 5g mono na czczo, 10g BCAA 15 minut przed treningiem, 5 tabsów beta alanine zaraz przed treningiem, 4 tabsy cm3 po treningu + białko. DNT - 3g mono na czczo, 3 tabsy cm3 po południu. Myślałem rownież nad [...]

[...] uwagę na badaniach i ich wynikach, dzięki czemu właśnie Gaspari Nutrition stworzyło najnowszy aktywator produkcji t Zalecane dawkowanie Należy spożyć 3 tabletki godzinę przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Vasotropin Porcja 3tab. Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 120tab. Zawartość jednej porcji zaw: [...]

Witam. JEstem na malej redukcji. I pytanie. Zazywam TSE. CZasami mi wypadnie zrobic hiita o 9 rano jak wtedy dawkowac tse ? przed sniadaniem malym (7.30) i przed hiitem (.8.30) moim zdaniem za maly odstep czsu i zrobie tak ze przed hiitem a druga porcja po poludniu przed obiadem. Dobrze ? a jak dawkowac jak aero o 12 ?

[...] wzroscie 190cm chciałbym sie pozbyć troche brzucha i ogolnie poprawić swój wygląd. Mam zamiar przez 6tygodni zażyawać dwa suplementy: 1. Thermo FAT Burner (1tab x 3 30 min przed posiłkiem oraz po 1 tab 10min przed uprawianiem sportu) 2.CLA & green tea (1tab x 3 odrazu po posiłku) Mój cykl cwiczeń rano po sniadaniu bieganie ok 30min następnie [...]

[...] B-2,2, T-1, W-4 , IG w granicach 50, wyższe po treningach SUPLEMENTACJA: - rano na czczo: monohydrat kreatyny witalmax - pół godziny później do śniadania omega 3 - przed treningiem ZMA apteczne, tribulon, ostrowia - po treningu: porcja kaizen stack - do 30 min potreningu ostrowia + węgle - na noc - ZMA, tribulon TRENING HST Przysiad/MC [...]

Witam, chcialbym prosic o ocene planu ktory sobie przed chwila wyszkrobalem. Pare slow o mnie: wiek 19 lat staz 19 miesiecy waga 75 kg cel masa Poniedzialek klata + triceps klata: wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 3 serie 14,12,10 rozpietki na lawce plaskiej 3 serie 14,12,10 wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 3 serie 12,10,8 [...]

[...] : 112 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~26.7% Aktywność w ciągu dnia : studia (1x wf tygodniowo); rowerek stacjonarny 45min z rana przed śniadaniem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening domatora+30min aero po ćw siłowych dodatkowo jak są warunki(nie ma tyle śniegu co teraz) to [...]

[...] przerwę na śniadanie, zazwyczaj mam tak, że do południa jestem na robocie bardzo osłabiony dopiero rozbiera mnie koło 15 wtedy to już się cuda dzieją. :D Codziennie rano przed wyjazdem piję białko whey 100 i tak samo po powrocie do domu. Oczywiście bez diety się pewnie nie obejdzie, rano na szybko płatki kukurydziane, zazwyczaj po powrocie [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam problem odnośnie czerwonej twarzy. Przeglądałem forum na ten temat, lecz nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi na moje pytanie. Aktualnie jestem na mostku około 6 msc, leci teść 250 week i hcg co 5 tyg. Samopoczucie - zaj**iste. Czuje ze się oczyściłem, wszystko w jak najlepszym porządku. Przed całym tym [...]

[...] Na samym poczatku chcialbym aby wypowiadaly sie osoby glownie ktorzy juz sporo osiagneli i sa doswiadczeni.Nie chce tu filozofow tylko doswiadczonych pakerow!Najpierw przedstawie wam moj plan: PONIEDZIALEK: *Klatka -wycisk. sztangi na plaskiej 5s -pompki na krzeslach z obc.4s -rozpietki 3s *Triceps -wycisk. szt. zza glowy 4s -wycisk. [...]

[...] do 4g, węgle około 3-4g i 1g tłuszczu. Przynajmniej w pierwszych 6 tygodniach. Później będę delikatnie ograniczał węglę i wchodził na większe obroty na aerobach. Z supli jakieś dobre witaminy, białeczko, vextrago cx11 przed i po treningu no i chyba na tyle starczą finanse. Jakby co, to dopiszcie co ewentualnie dodać. Z góry dziękuję i pozdrawiam

[...] = 748 B: 6,4+8,8+0,7+11+3 = 29,9 W: 8,60+67,80+17,20+0+4 = 97,6 T: 4,00+10,30+0,16+1,3+12 = 27,76 11:00 Gotowana pierś z kurczaka: 175gr Ryż długoziarnisty: 100gr(przed ugotowaniem-torebka) Kcal: 121,00+344,00+= 465,0 B:21,8+7,3 = 29,1 W: 00,00+76 = 76 T: 3,70+1,25+= 4,95 trening 11:30 -13 30 2banany odrazu po treningu 14:00 2 kromki [...]

[...] produktów jest bezkompromisowy, możesz być pewien, że każda partia smakuje tak dobrze, jak działa! Zalecane dawkowanie Wymieszać 1-2 miarki z około 240-470 ml wody. Stosuj przed rozpoczęciem treningu, między posiłkami, podczas szkolenia lub po treningu, zwiększając spożycie aminokwasów. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Amino Matrix [...]

Hej od października zaczęłam treningi siłowe i ciągle mam problem z rozpisaniem sobie diety (niestety nie stać mnie na porady dietetyka i trenera personalnego). Na początku chciałam się szybko zredukować, ale patrząc w lustro stwierdziłam, że nie ma to większego sensu przy braku pożądanej tkanki mięśniowej. Zaczęłam więc rozpisywać sobie diety. [...]